[...] Waga we wtorek była 103, a zawody w sobotę, weryfikacja w piątek. Wzrost- 100 czyli 92; 11 kg do zbcia ;-) w 4 dni. A więc zejście z jedzeniem na samą gotowaną pierś do ok 1000 kcal. Nadal godzina treningu siłowego (obwodówki) i dwie godziny cardio. 10 l wody, 10 g soli. Środa ostawienia wszystkiego co może zatrzymywać wodę- dla bezpieczeństwa [...]
[...] ten pierwszy etap pokazął mi jak dużo można zdziałac zmianą jedzenia i jak dużo mi osobiście daje jednak pilnowanie tego ile jem (gdy tego nie robię nie dobijam nawet do 1000 kcal a jem glownie śmieciowe węglowodany) z supli - jem wiesiołek i lecytynę, mam ZMA też. muszę kupić enzymy. dzisiejsza micha jeszcze ciut kulawa (i OMG jakie to [...]
[...] rozruchowy tydzien za mną(bieganie jest super!!), dziś siłka z Margot, micha czysta (ale nieźle się okazało, że jak bym zjadla to co myślałam, żeby zjeśc to bym się na 1000 kcal zamknęła :/ nic dziwnego, że w czasie gdy nie liczylam miski miałam MEGA parcie na słodycze :/) zbieramy sie i nie pyerdolimy - wypiska jedzeniowo treningowa - [...]
czyli podsumowujac 200-250 wegli to 1000 kcal 2g bialka to bedzie 576 plus 1g/kg tluszczu to daje sume 2224 kcal w ciagu dnia i spokojnie moge sobie ulozyc diete dla takich wartosci ?
Z moich obliczeń dieta około 1000 kcal powiedzmy, że odejmowałeś 200 kcal przy redukcji. To licząc w tył 1200 / 24 = 50, 50 / 1,2 = 42. Czyli ważysz 42 kg jeśli tak to z kaloriami jest ok
[...] bez sensu. Aha, 130g b, 70 tł i 380 ww to nie jest bilans tylko po prostu dostarczana ilość składników pokarmowych. Bilans oznacza zyski lub straty-np. bilans energetyczny-dziś zużyłem 3000 kcal a zjadłem 4000 czyli mój bilans wynosi +1000 kcal. Albo np. w tym miesiącu zarobiłem 2000 zł a wydałem 2500 czyli mój bilans pieniężny wynosi -500 zł.
aniunia22 Ty chyba nic nie rozumiesz... Jeżeli dostarczamy więcej kalorii niż spalamy -tyjemy, jeżeli mniej - chudniemy. Zakładając że ktoś ma nadwagę 20 kg... stosuje dietę 1000 kcal... i chcę wiedzieć ile taka osoba dodatkowo powinna spalać kcal przy pomocy aktywności fizycznej, aby schudąć. Tak jak napisał ellis każda czynność a nawet same [...]
[...] taki stan tym większe prawdopodobieństwo z rozregulowaniem gosp. hormonalnej (poczytaj o skutkach takiego działania). Dlatego diety, które mają bardzo duży deficyt (1000+ kcal) mogą powodować problemy z utratą wagi (np. spowolnienie metabolizmu) etc. - czym dłuższa 'głodówka' tym większe prawdopodobieństwo problemów z hormonami. Za [...]
U mnie zona liczy rowniez. Dla przykladu dzisiaj przed praca robie gulasz dla nas obu, dajmy na to wyjdzie 1000 kcal na osobe, pozadny posiłek ktory mozna rozlozyc na 2 mniejsze. Reszte kalori ktore jej zostana dobije sobie sama sniadaniem czy przekaskami. W wiekszosci jemy osobno a tylko jak cos sie uda polaczyc to gotujeny razem, przewaznie w [...]
[...] , dlaczego az taka różnica jak chodzi o podaż kcal w dni treningowe i nie treningowe bo jednak 1000 kcal to sporo . Dobrze by było abyś dodał zdjecie sylwetki bo to ona najlepiej zobrazuje wszystko , Tak jak już wyżej napisane to jeśłi ktoś ma 12-13% BF i szuka [...]
[...] to robi, a wszelkie przyrosty masy które próbujesz poczynić niestety mogą powiększać komórki lipidowe(tłuszczowe). Tak więc możesz zastosować taki manewr: Obcinasz z 1000 kcal głównie z węgli i dodajesz cardio po każdym treningu siłowym. Lecisz tak około 7-14dni. Ma to na celu przygłodzenie organizmu i zmotywowanie go tak jakby do [...]
[...] racje. Mam podobną wagę do Twojej i od 2-3 tygodni próbuje sie przestawic na zdrowe jedzenie. Miałam podobny tok myslenia jesli chodzi o diety..tzn najlepiej trzymac sie ok 1000 kcal,przy tym nie wazne co i kiedy. Teraz wiem ze to totalna bzdura! Jem teraz chyba ze trzy razy wiecej, az nie moge zmiescic...i nie tyje, co prawda narazie waga tez [...]
18/50 - 16.08. DT Misencja - w kompletnym niedoczasie, zdążyłam jedynie przed i po treningu zjeść, w tym jedna kulka lodów i latte %-). wyszło poniżej 1000 kcal Trening - klatka/plecy w warunkach domowych A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 40X0 3x6 10 s 11,5/7x 11,5/7x 11,5kg - waga dla jednej ręki A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) [...]
[...] moj jadlospis, czytam jadlospisy innych i analizuje dokladnie, ucze sie jeść odpowiednio.. Czytasz jadłospisy innych stąd, czy z jakiegoś "dietkowego portalu"? Kto tu je 1000 kcal? Albo sam owoc w ramach posiłku? Może mniej analizuj, tylko zastosuj się do jednej zasady - każdy posiłek zawiera BWT z jak najmniej przetworzonych produktów i [...]
[...] do niego wiele rzeczy i już masz bombe kaloryczną . NP ( 300ml mleka , 2 x banan lub winogrono itp , jakąs porcje odzywki białkowej ,( mozna też zakupić gainera) można dac trochę twarogu tłustego , płatki owsiane , możesz dać miodu , ma podbicie tłuszczy oliwe, olej , orzechy , masło orzechowe itp) w koktajl łatwo upchać 1000+ kcal
pragne przypomniec, ze Vitalia uznala mnie za odrazajaco chuda, wiec one rezerwuja zachwyty dla dam z nadwaga \-) Oraz dla typowych skinny fatów i innych dziwnych zjawisk, przyklaskują również dietom rzędu 1000 kcal. Forum Vitalii to cyrk prawdziwy, należy czytać po zażyciu relanium najlepiej :D
Masz 90 kg, tyle treningów to trzymałbym się tego 2500 kcal. Z czego 40% białka to 1000 kcal to 250 gram to 2,8 g KMC. Wydaje się dużo ale sam nie wiem.